Полезные советы для детей-диабетиков.

Если тебе недавно поставили диагноз «сахарный диабет», тебе не нужно отказываться от физкультуры или любимых видов спорта.

До начала урока физкультуры убедись в том, что тренеры знают о твоем сахарном диабете и что у тебя с собой есть запас быстро усваиваемых углеводов (например, глюкоза в таблетках, сладости, недиетическая кока-кола, энергетический или спортивный напиток, сок, сахар), а также что учителя знают, как тебе помочь, если возникнет такая необходимость.

Проверь свой уровень глюкозы в крови до начала спортивных занятий и убедись, что он не слишком высокий и не слишком низкий.

Если вы будете играть в быстрые игры непродолжительное время, до начала занятий тебе следует съесть несколько конфет или принять глюкозу в таблетках.

Перед началом более интенсивных  и  продолжительных спортивных занятий лучше съесть батончик мюсли.

Если физическая нагрузка будет длиться более 20-30 минут, тебе необходимо иметь при себе быстро усваиваемые углеводы (например, сахар или сок), которые ты можешь выпить или съесть во время занятий. Кроме того, следует перекусить после занятий, поскольку ты израсходуешь больше запасов энергии, чем обычно.

Помни, что при выполнении физических упражнений уровень глюкозы может упасть очень быстро, и гипогликемия может произойти спустя много часов после энергичной и длительной физической деятельности.

Если ты играешь в команде, договорись со своим тренером о специальном знаке, чтобы он мог передать тебе сладкий напиток у игрового поля, если ты почувствуешь, что у тебя гипогликемия. Как только ты почувствуешь себя лучше, ты сможешь вернуться в игру.

Если необходимо, сделай перерыв - проверь уровень глюкозы в крови и при необходимости скорректируй его.

Иногда быстрые интенсивные упражнения (например, бег) вызывают всплеск уровня сахара в крови, что не означает, что ты что-то сделал не так. Обычно все быстро приходит в норму, и если после этого ты продолжишь упражнения, внимательно следи за падением уровня глюкозы в крови, которое может произойти чуть позже.