Эффективный способ коррекции фигуры.

Летом, все представительницы прекрасного пола хотят выглядеть сногсшибательно не только в легком сарафане, но и на пляже. Зачастую, нам мешают лишние сантиметры на талии, бедрах, руках. Все то, что мы копили зимой. И даже те, кто посещает фитнес-зал регулярно, занимаясь в классах аэробики, пилатес, йоги, не всегда довольны своей фигурой.

Чтобы достичь наилучшего результата, необходима регулярная правильная силовая тренировка. В идеале – тренажерный зал. Но, для занятий на тренажерах необходимо, по крайней мере, знать, как они работают, по какому принципу писать программу тренировок, как правильно работать, сколько нужно отдыхать, что такое сет, и много других нюансов. То есть нужен персональный тренер. А это не все могут себе позволить в финансовом плане.

Тогда как же похудеть, да так, чтобы потом не набрать новые килограммы?

На этот вопрос нам помогли ответить немецкие преподаватели новой системы коррекции тела. Совместно с университетом Elbesport команда Iron System разработали настоящий шедевр в мире фитнеса - лучшую по жиросжиганию программу - HOT IRON™!

HOT IRON™- это не комплексная одночасовая тренировка на все тело, и не аэробика с гантелями - это целая наука! Данная система была разработана группой экспертов, использующих междисциплинарный подход, объединяющих знания с разных областей.

При регулярном посещении этого класса очень сильно меняется фигура: мужчины становятся мускулистее, женщины – стройнее. И у тех и других значительно сокращается доля жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность.

Девиз системы HOT IRON™ - «наука вместо сказок».

Итак, у многих занимающихся выработаны определенные стереотипы, которые инструктору по HOT IRON™ нужно развеять:

Необходимо распрощаться с двумя неверными представлениями:

- что нужна главным образом тренировка на выносливость, чтобы снизить содержание жира в организме и,

- что для этого нужно проводить тренировку, поддерживая пульс на оптимальном для сжигания жира уровне.

Почему же силовая тренировка так эффективная для сжигания жира и коррекции фигуры?

Во-первых, энергетический обмен во время интенсивной силовой тренировки почти также быстр, как и при аэробном тренинге.

Во-вторых, и в этом собственно заключается «секрет», интенсивная силовая тренировка включает своего рода подсос энергии. «Жиросжигательный эффект после тренировки», другими словами повышенная скорость сжигания жира в покое, длящаяся в течение многих часов и в долгосрочной перспективе повышение основного обмена веществ. А ведь именно нарушение обмена веществ ведет к избыточной массе тела.

Этот эффект «жиросжигания после тренировки» вначале протекает независимо от прироста мышечной массы. Кроме того, с терапевтической точки зрения даже полезно, когда мускулатура, не использовавшаяся годами, начинает снова расти от силовой тренировки. Не нужно забывать и тот факт, что после 30 лет человек в среднем теряет 1% мышечной массы в год, если он не занимается силовым тренингом.

Многие женщины могут возразить на тот счет, что силовая тренировка, да еще и с относительно большими весами ведет к набору мышечной массы. И они ошибаются. В естественных физиологических условиях (нормализованный гормональный фон, отсутствие стероидов и др.) женский организм не может увеличивать мышечную массу.

Итак, еще раз остановимся на положительных сторонах HOT IRON™. Силовая тренировка способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Силовой тренинг защищает иммунную систему и активизирует ее работу, повышает плотность кости, улучшает жировой обмен, улучшает обмен углеводов, стимулирует пищеварение, снижает артериальное давление в покое, увеличивает размер, силу и прочность сухожилий и связок, укрепляет осанку, защищает от остеопороза, улучшает состояние нервной системы и психики, вот далеко не полный список положительного эффекта HOT IRON™ .

Конечно, как и в любом деле в силовом тренинге, не зависимо HOT IRON™ это или тренажерный зал, есть и ряд противопоказаний: повышенное кровяное давление, пороки сердца, другие сердечно-сосудистые заболевания, повреждения нервной системы, артрозы высокой степени, серьезные травмы, заболевания, специфические проблемы со спиной, специфические заболевания костей, некоторые заболевания обмена веществ, беременность, слишком юный возраст, инфекции.

Основные принципы тренировки HOT IRON™:

1. Здоровье

2. Максимальный тренировочный эффект

3. Удовольствие.

Система HOT IRON™ имеет несколько ступеней: HOT IRON 1, HOT IRON 2, HOT IRON ADVANCED, IRON CROSS.

В чем же отличие этих классов?

HOT IRON 1 – это программа для новичков, ее может осилить любой человек, не зависимо от физических данных, опыта в фитнесе, возраста и пола.

HOT IRON 2, HOT IRON ADVANCED – программы для продолжающих. В отличие от первого класса, на них новичков уже не допускают, они более сложные в техническом плане.

IRON CROSS – «Формула 1» для коррекции фигуры. Силовой тренинг только для продолжающих клиентов, на развитие мускулатуры.

Стоит оговорить еще раз, что женщины по природе своей не могут нарастить мышечную массу, поэтому не стоит бояться увеличивать нагрузку на силовых тренировках.

«Никакое лекарство и никакая другая тренировка не достигают такого широкого спектра результатов. Регулярные умеренные силовые тренировки поднимают тонус, делают вас более жизнерадостными. С их помощью вы приобретаете здоровье, и вкладываете в годы больше жизни», доцент Циммерман, технический университет, г. Хемниц.